ile za 1

[...] jak najwięcej itd. powinieneś poprostu skupić się na robieniu stałych postępów , małe kroczki , ale ważne że do przodu , kolejna srawa to to że ja przed ukończeniem tego treningu nie sprawdzałem ile poszło do przodu , dopiero jak skończyłem to sprawdziłem , ale wydaje mi się że to dość dobry wynik tak trzymaj jakby co to pytaj narqua

mój max to 60 (dopiero zacząłem ćwiczyć) co ile mam zwiększać obciąrzenie ??? Mam ciężarki 1,25 kg na jedną strone czyli razem musze zwiększać co 2,5 kg czy to nie za dużo???

zwiras - co do przerwy to powinna zawierać się pomiędzye 1-3 minut, czyli nie powinna być dłuższa niż 3 minuty, jakiś czas temu umieszczałem wyniki badań nad wpływem długości przerw na wyniki, dowodziły one iż przy ok 3 minutach przerwy ciężar jaki w kolejnych seriach można było podnieść był nie wiele inny od tych z seri poprzednich, oczywiście [...]

"zakompleksionym internetowym kozakiem" - panowie, panowie, panowie ja nie muszę na siłę kogoś gnoić i chwalić się ile to ja wyciskam żeby poczuć się lepiej, nie wiedzieć dlaczego do wszystkiego co piszę dorabiacie swoje własne teorie, narazie to wy robicie ze mnie jakiegoś samozwańczego specjaliste - boicie się czegoś czy jak założyłem [...]

Uderz w stół to nożyce się odezwą Zrobie regeneracje jak dojde do 100, moze nie rozsadnie postepuje ale 5kg to nie jest kto wie ile i pojdzie bez zadnych regeneracji Dzieki za pomoc mawashi

[...] theREDevil Bardzo zaciekawil mnie ten ssytem treningu. Mam kilka pytanek. Mianowicie przy treningu silowym zalecaja robic dlugie przerwy(3-5min), a tutaj podajesz 1min.- aczkolwiek sprobuje takiego treningu . Drugie pytanko to ile aktualnie wyciskasz i przy jakiej wadze i wzroscie. Bardzo bylbym wdziczny za odpowiedz dziekuje i pozdrawiam

[...] trening na budownie wytrzymałosci siłowej, ktora dopiero jest baza do budowania siły. W przypadku osob ktore maja krotki staz i niskie wyniki nic dziwnego ze to wchodzi na sile, poniewaz jest to jakis konkretny bodziec, a jak kto cisnie 70kilo to na niego wszystko zadziala(o ile nie chleje na umór, nie ćpa i nie ćwiczy beznadziejnie [...]

Krzyżowanie linek od dołu: 13 x 5 kg http://pl.youtube.com/watch?v=JrR22i7BJbE Robiłem to ćwiczenie drugi raz i na dodatek pierwsza seria, więc pewnie błędy są. Licze na rady No i rozciąganie na sam koniec: 45 sekund rozciągania z chantelką 9kg i potem max spięcie przez 30 sekund http://pl.youtube.com/watch?v=dfDniQZR2oE Dzisiaj wkońcu na [...]

[...] bym nie sprawdzał bo mi na tym nie zależy. Magiczne 100 poszło! ALe te uwagi napewno pomogą mi w kolejnych próbach, jednak mostkowania napewno nie będe robił. Chce zobaczyć ile sama klata może cisnąć. Maniek Pompki - cały czas będe się starał wybrać najodpowiedniejszą pozycje. Prawda jednak jest taka, że to cwiczenie daje jako pierwsze i tam [...]

[...] o podciąganiu na drążku. Trzymaj się lepiej tego swojego nauczyciela z WF-u bo z taką dedukcją jaką tu zaprezentowałeś wyżej na pewno nie zajdziesz. grzesieeek nie wiem ile razy jesteś w stanie się podciągnąć,wiec owe sposoby po kolei: a)trenowanie negatywów(samej fazy opuszczania się) z partnerem lub krzesłem jeśli Twój wynik jest bardzo [...]

Obliques - dziękuję :-) Jasne że cztery dni w tygodniu wyrobię, na ile się uda, na tyle docisnę ;-) Co do zaleceń dietetycznych - mam problem z tymi sterolami, w aptece nie było, może w innej się uda, patrzyłam jeszcze na necie, ale są dostępne w kapsułkach 160-200mg, to żebym uzbierała na 2g, to musiałabym 10krotną porcję brać, no i cenowo też by [...]

[...] wydawały mi się straszniejsze, a teraz po ostatnim cyklu już te 12 czy 15 powtórzeń wcale nie przeraża %-) Później orbiterek, przed nim kapsułka kofeiny, cisnęłam ile mogłam, ale jak skończyłam to niemoc totalna. Właśnie takie "sflaczenie" mięśni na nogach, jeszcze cały wieczór odczuwalne. Wieczorem już byłam całkowicie wypompowana, [...]

[...] zejścia i trzeba stawiać duże kroki na dół z silnym ugięciem drugiej nogi. No a druga sprawa, ciężkie dla kolan jest też u mnie schodzenie na dół, jeśli idę z psem - o ile do góry raz on mnie ciągnie, a raz ja jego |-) to już na dół zwykle trochę się muszę zapierać, żeby go wyhamowywać. A dziś np zrobiłam taką dosyć konkretną trasę w górach [...]

[...] z pracy i pójdę na trening, a później biegówki - będę pod kreską, bo: święta - to znaczy trzeba sprzątać i myć okna, a ja znów ze swoimi fanaberiami @-| Aaa - jeszcze odnośnie świąt - ciekawe ile osób będzie się tym kierowało \-) /SFD/Images/2015/4/3/68252b0cfca24f46a078015cc30ceee7.jpg Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-04-03 09:36:30

[...] po prostu majsterszyk.Aż boję się pomyśleć co będzie dalej.Proponuje jakąś plazmę,no chociaż marne LCD.Tylko niewdzięczni klienci narzekają i narzekają.A swoją drogą to ile panowie handlowcy dołożyliscie z własnej kieszeni do poprzedniej promocji gainerów 3kg Activity 2+1 gratis za 149 zł? A może się mylę? To wyprowadzcie mnie z [...]

[...] to dziwne biorac pod uwage, ze 100g twarogu kosztuje max 1zl (slownie-jeden), a mozna znalezc kostki 250g i po 1,80zl. czy na pizze wydales mniej? nastepnie policz ile wydajesz na zbedne produkty takie jak mleko, jogurty, banany i inne owoce. losos jest tez nie najtanszy chociaz zdrowy pod warunkiem, ze przyzadzi sie go jak nalezy bo [...]

[...] nawet nie napisałeś celu treningu. Daj wiek wzrost staż Zakładam że ćwiczysz namase 1 brzuch nie ćwicz z plecami grzbietu wystarczy 2x w tygodniu przy masówce 2 to zależy ile masz lat - nie napisałeś, ale przy dobrej technice, rozciąganu i wiszeniu na drążku będzie dobrze 3 wiosłowwanie w leżeni na ławce - sztanga jest pod ławką 4 to nic nie [...]

[...] robić wszystko dobrze, nie ma czasu na popełnianie błędów. Dbam o swoją technikę, psychikę i progresję, więc myślę że powinno się udać powiększyć swoje zapasy sił, a to ile mam siły będę wiedział w listopadzie bliżej grudnia, wtedy sprawdzę sobie swoje 80% we wszystkim. Wszystko zanotuję tutaj. Jak macie jakieś pytania, bądź wskazówki to [...]

[...] .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): bd 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 (?) -Przysiad: bd -Mc: - bd 11 . Czy masz dietę?: TAK Za dużo to z tej ankiety dowiedzieć się nie [...]

[...] sobie pre i zacznij prawidłowo się odżywiać bo z tematu o Twojej diecie na redukcji nic dobrego nie wynika. Chociaż ostatnio i tak mnie zaskoczyłeś jak założyłeś temat o siłowni w Niemczech, dając linka do ich strony i pytając czy trzeba buty na zmianę mieć i ile kosztuje tam karnet... Zmieniony przez - ogoremat w dniu 2017-06-19 13:47:55